Bu 6 yöntemle kalp krizi riskini yarı yarıya azaltabilirsiniz
Türkiye'de ve dünyada insanların karşılaştığı en büyük sağlık
sorunların arasında gelen kalp krizi riski, 6 basit önlemle yarı yarıya
azaltılabiliyor.
Yüksek kolesterol, tansiyon, sigara kullanımı ve genetik bağlantıların
yanı sıra kalp krizinin en büyük tetikleyicileri arasında hareketsiz
bir yaşam tarzı ve yaş faktörü bulunuyor. Hiçbir sorun olmasa bile her
insanın kalp krizi yaşama riski olduğunu vurgulayan Özel Memorial
Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Uzman Dr. Deniz Şener, 6 basit önlemle bu
riskin yüzde 50 oranında azaltılabileceğini belirtiyor. Sağlıklı bir
kalp için, stresten uzak durmayı ve sürekli gülmeyi tavsiye eden
uzmanlar, mutlu bir evliliğin ve her öğle bir saat uyumanın kalbe iyi
geldiğini belirtiyor. Uzmanlar kalp sağlığı için kadınların doğum
kontrol hapı kullanmaması uyarısında da bulunuyor.
Kalp krizi geçirme riskini en aza indirmek, kişinin kendi elinde.
Sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam kalp krizini önlemenin en etkili
ve klasik yolları. Ancak göz ardı edilen bazı ayrıntılar var ki, işte
onları uygulamak bu riski en aza indirmek için yeterli.
Sağlıklı kalbin sırlarını açıklayan Uzm. Dr. Deniz Şener, her gün öğle
saatinde bir saat uykunun kalbi dinlendireceğini ve üzerindeki yükü
büyük oranda azaltacağını dile getirdi. Öğle saatlerinde veye hemen
sonrasında bir saatlik uykunun vücudu dinlendireceğini ve stresi
alacağını aktaran Şener, "Öğle uykusu uyuyanların uyumayanlara göre
kalp krizi geçirme riskini yarı yarıya düşmektedir. Çünkü, uykuda beden
ile birlikte ruhsal dinlenme de vardır. Fizik olarak uykusuzluğa
dayanılabilir ama ruhsal olarak dayanmak mümkün değildir. Ruhsal
gerilim de vücutta zararlı hormonların salgılanmasına neden olur bu da
kalp krizi riskini tetikler." İfadesini kullandı.
MUTLU EVLİ ÇİFTLERİN KALPLERİ DAĞA SAĞLAM
Çağımızın en büyük sorunlarından birisi olan mutsuz evlilik kalbe de
iyi gelmiyor. Evlilikleri mutsuz olan çiftlerin bütün yaşamları ve
metabolizmaları mutsuz ortamdan olumsuz etkileniyor. Evli olmanın
toplumda kabul görme anlamına geldiği için evli çiftlerin toplumda
sosyal barışı yakaladığına dikkat çeken Şener, bunun da çiftleri
stresten uzaklaştırdığına dikkat çekti. Mutlu bir evlilik ve düzenli
yaşamın kişilerin kafasındaki birçok soru işaretini kaldırdığına işaret
eden Şener, "Düzenli ve mutlu bir evlilik, kalp krizi riskini
düşürmektedir. Bekar insanların konsantrasyonları dağınık olur. Sosyal
açıdan da toplum tarafından kabul görmedikleri için büyük bir stres
altına girerler. Bu stres de kalp krizi riskini tetiklemektedir."
şeklinde konuştu.
KADINLARA UYARI: "DOĞUM KONTROL HAPI KULLANMAYIN! "
Günümüzde pek çok evli çiftin kullandığı doğum kontrol haplarının da
kadınlar için kalp krizi riski taşıdığı belirtiliyor. Kalp
damarlarındaki pıhtılaşma riskini artıran doğum kontrol hapları, kalp
krizini tetikliyor. Ayrıca kalp damarlarında başlayan pıhtılaşmanın
akciğer ve beyne oluşma riski ortaya çıkıyor. Zorunlu olmadıkça doğum
kontrol hapı kullanılmaması uyarısında bulunan Uzman Doktor Deniz
Şener, "Doğum kontrol hapı kullanımı, kalp damarlarında pıhtılaşma
meylini artırmaktadır. Bu pıhtının damarların dışında akciğerlerde ve
beyinde oluşma riski de çok yüksektir. Doğum kontrol hapını çok büyük
bir mecburiyet yoksa kullanmamakta yarar vardır. Hele ki kişide kalp
hastalığı söz konusu ise doğum kontrol hapından kesinlikle uzak durması
gerekir. Çünkü uzun kullanımlarda damar içindeki pıhtı oluşma riski de
artmaktadır." diye konuştu.
"STRESTEN UZAK DURUN VE HAREKETLİ BİR YAŞAM SÜRÜN"
Sağlıklı bir kalbin önemli sırlarından biri stresten uzak durmak,
diğeri ise hareketsiz bir yaşamdan kaçmak. Modern hayatın en büyük
sorunları ve birçok hastalığın kaynağı olarak gösterilen stres kalp
için de en büyük tehditlerden birini oluşturuyor. Stresin yanında
hareketsiz bir yaşam tarzı eklenince kalp krizi riski daha da artıyor.
Dünyanın birçok yerinde sivil toplum örgütleri düzenledikleri
kampanyalarla insanları daha hareketli bir yaşama davet ediliyor.
Dünyanın doğal afetler ve patlayan bombalarla hergün karşı karşıya
kaldığını vurgulayan Uzm. Dr. Şener: "Kişilik yapısı üzülmeye çok
meyilli olan insanlar kendisi dışında çevresinde gelişen olaylara ve
insanların yaşadıklarına çok hassas yaklaşabilir. Sürekli
kederlenebilir ve olayları kendine dert edinebilir. Bu durum özellikle
doğu kültürlerinde çok yaygındır. Günlük yaşantıda bunun dışına
çıkabilmek çok önemli. Çevredeki olayların çok fazla etkisi altında
kalmak ve onlar için kederlenmek, kalbe oldukça zararlı. Çünkü kişinin
sürekli kendini memnun ve mutlu edecek bir şeyler bulması, kalp krizi
geçirme riskini düşürmektedir."
Sürekli masa başında olan insanların da kalp krizine yakalanma riskinin
yüksek olduğunu belirten Şener, "Bu kişilerin öncelikle masa başından
kalkmaları gerekir. Hareketsiz olarak 2 saati masa başında geçirmek
ciddi bir kalp krizi riski oluşturmaktadır. Öncelikle günlük 45
dakikalık yürüyüş yapmak çok önemlidir. Otururken yapılabilecek
egzersizler çok önemlidir. Bunlar; boyun çevirme, bacakları karna çekip
uzatma, pedal hareketi yapma ve kolları arkaya doğru açarak germedir."
diye konuştu.
Mutlu bir kalbin aynı zamanda sağlıklı bir kalp olduğunu belirten
uzmanlar, gülmenin kalbe zararlı stres hormonlarının baskılanmasına
yardımcı olduğunu ve bu sayede kalbe zararlı faktörlerin de ortadan
kalkacağını dile getiriyor.
Konu: KALP KRİZİNİ ÖNLEMEK ZOR DEĞİL 
27th Nisan 2008, 14:03